Assalamu'alaikum Yang saya hormati dosen mata kuliah Bahasa Indonesia, Bapak Muzakka, serta teman-teman yang saya banggakan. Petama-tama marilah kita panjatkan puji dan syukur kehadirat Allah swt atas nikmat dan rahmat-Nya sehingga kita dapat berkumpul pada sore hari ini dengan keadaan sehat wal'afiat. Sholawat serta salam tercurahkan kepada junjungan kita nabi Muhammad saw yang telah membawa kita dari jaman kegelapan. Hadirin yang saya hormati, Berbicara tentang sarapan, adakah disini yang belum sarapan? Wah ternyata masih banyak ya dari saudara sekalian yang belum sarapan. Pada kesempatan kali ini, saya akan mengajak hadirin semua untuk menata kembali pola hidup sehat, salah satunya adalah dengan sarapan. Sarapan adalah keadaan dimana tubuh kita untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu sarapan yang tepat dimulai dari pukul Jumlah dari makanan yang dimakan ketika sarapan adalah sekitar kurang lebih satu pertiga dari sarapan sehari-hari. Mengapa kita perlu sarapan? Sebagian besar dari kalangan kita meremehkan sarapan. Mereka beranggapan bahwa makan di pagi hari sama saja seperti makan di siang hari maupun pada malam hari. Perlu disampaikan bahwa sarapan merupakan hal yang penting bagi tubuh kita. Dengan kita mengonsumsi makanan di pagi hari, ini dapat membuat kita dapat bergerak untuk menjalankan ativitas sehari-hari. Jika kita tidak sarapan, maka kita tidak akan punya tenaga untuk melakukan aktivitas tersebut, contohnya adalah kebanyakan siswa atau siswi yang pingsan pada saat upacara sekolah, mereka tidak mendapatkan sumber energi yang dihasilkan dari sarapan. Menu sarapan yang baik adalah menu sarapan yang memenuhi kriteria "Empat Sehat Lima Sempurna" dengan terdapatnya zat-zat karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta serat. Dengan adanya zat-zat yang cukup tersebut dalam tubuh, maka organ-organ tubuh kita dapat bekerja dengan baik, tanpa memiliki kelemahan. Apa sih manfaat sarapan? Salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi. Layaknya mobil, manusia butuh juga "bahan bakar" untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang serta menyebabkan perut menjadi kosong. Ini menjadi alasan mengapa sarapan sangat penting dalam memulai hari. Berikut adalah beberapa manfaat dari sarapan, yaitu 1. Memberikan energi lebih 2. Menyegarkan otak 3. Menjaga konsentrasi 4. Mencegah penyakit maagh 5. Menambah nutrisi bagi tubuh 6. Membantu melindungi tubuh dari penyakit Discover the world's research25+ million members160+ million publication billion citationsJoin for free Pentingnya SarapanAssalamu’alaikum saya hormati dosen mata kuliah Bahasa Indonesia, Bapak Muzakka, sertateman-teman yang saya banggakan. Petama-tama marilah kita panjatkan puji dan syukurkehadirat Allah swt atas nikmat dan rahmat-Nya sehingga kita dapat berkumpul pada sorehari ini dengan keadaan sehat wal’afiat. Sholawat serta salam tercurahkan kepada junjungankita nabi Muhammad saw yang telah membawa kita dari jaman yang saya hormati, Berbicara tentang sarapan, adakah disini yang belum sarapan? Wah ternyata masihbanyak ya dari saudara sekalian yang belum sarapan. Pada kesempatan kali ini, saya akan mengajak hadirin semua untuk menata kembalipola hidup sehat, salah satunya adalah dengan sarapan. Sarapan adalah keadaan dimana tubuhkita untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu sarapan yang tepat dimulaidari pukul Jumlah dari makanan yang dimakan ketika sarapan adalah sekitarkurang lebih satu pertiga dari sarapan sehari-hari. Mengapa kita perlu sarapan? Sebagian besar dari kalangan kita meremehkan sarapan. Mereka beranggapan bahwamakan di pagi hari sama saja seperti makan di siang hari maupun pada malam hari. Perludisampaikan bahwa sarapan merupakan hal yang penting bagi tubuh kita. Dengan kitamengonsumsi makanan di pagi hari, ini dapat membuat kita dapat bergerak untukmenjalankan ativitas sehari-hari. Jika kita tidak sarapan, maka kita tidak akan punya tenagauntuk melakukan aktivitas tersebut, contohnya adalah kebanyakan siswa atau siswi yangpingsan pada saat upacara sekolah, mereka tidak mendapatkan sumber energi yang dihasilkandari sarapan yang baik adalah menu sarapan yang memenuhi kriteria “Empat SehatLima Sempurna” dengan terdapatnya zat-zat karbohidrat, protein, lemak, vitamin danmineral, serta serat. Dengan adanya zat-zat yang cukup tersebut dalam tubuh, maka organ-organ tubuh kita dapat bekerja dengan baik, tanpa memiliki sih manfaat sarapan?Salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi. Layaknya mobil,manusia butuh juga “bahan bakar” untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yangpanjang serta menyebabkan perut menjadi kosong. Ini menjadi alasan mengapa sarapansangat penting dalam memulai hari. Berikut adalah beberapa manfaat dari sarapan, yaitu1. Memberikan energi lebih2. Menyegarkan otak3. Menjaga konsentrasi4. Mencegah penyakit maagh5. Menambah nutrisi bagi tubuh6. Membantu melindungi tubuh dari penyakit Dan masih banyak lagi manfaat dari masyarakat Indonesia membuat alasan yang digunakan untuk merekatidak sarapan, seperti tidak ada waktu yang cukup, tidak bisa makan nasi di pagi hari, sudahterbiasa, serta alasan belum dari sekarang, buanglah alasan-alasan itu. Apalagi jika kita merupakan siswayang masih belajar dan melakukan banyak aktivitas di sekolah, serta masih dalam prosespertumbuhan. Sarapan ini juga dapat membantu tumbuh kembang secara menu sarapan tidak selamanya harus nasi, lauk-pauk, dan menu sarapan yang bersifat karbohidrat dapat berupa roti, sereal, susu atausebagainya. Tidak dianjurkan sarapan dengan makanan instan karena dapat berakibat burukbagi tubuh dapat memberikan manfaat bagi kita karena mengandung karbohidrat sebagaisumber energi, protein sebagai sumber kerja otak, lemak sebagai sumber tenaga, vitaminsebagai kekuatan tulang, dan serat sebagai sumber energi rendah adanya sarapan, maka kita tidak akan mengalami rasa kantuk dalamberaktifitas, lebih berkonsentrasi dalam mengikuti pelajaran, tidak langsung lelah dalammelakukan aktivitas, serta tidak menimbulkan penyakit seperti sekarang hadirin sekalian sudah tau kan betapa pentingnya sarapan. Mari kitajaga kesehatan kita di mulai dari hal yang kecil, ingat bahwa kesehatan itu mahal kita mulai budayakan pola hidup sehat dengan sarapan di pagi hari sebelum pidato yang dapat saya sampaikan, semoga apa yang saya sampaikan dapatbermanfaat bagi hadirin sekalian, serta saya memohon maaf atas kata dan makna yang kurangberkenan. Atas perhatiannya, saya ucapkan terima HASNA NUR HANIFAHNIM 24010118140066MATKUL BAHASA INDONESIA B ResearchGate has not been able to resolve any citations for this has not been able to resolve any references for this publication.

Benarkah Sarapan Adalah Waktu Makan Paling Penting?Banyak orang melewatkan waktu sarapan di pagi hari. Entah karena terlambat bangun, terburu-buru beraktivitas, malas menyiapkan makanan, atau sedang mencoba menurunkan berat badan. Padahal, sarapan merupakan waktu makan yang penting. Apa alasannya? Simak ulasan berikut ini. Apa efek melewatkan sarapan pagi bagi tubuh? Makan pagi dapat membantu memulai proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Saat ini pun sudah banyak penelitian yang menghubungkan kebiasaan makan pagi terhadap kesehatan yang lebih baik. Sebaliknya, melewatkan makan pagi berkaitan dengan meningkatnya trigliserida, kolesterol jahat, dan risiko sindrom metabolik. Pada beberapa penelitian ilmiah, kebiasaan ini juga terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Melewatkan makan pagi juga mengganggu jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur, waktu makan, dan puasa. Ketika Anda bangun pagi, gula darah biasanya menjadi rendah. Hal ini sebenarnya dapat diperbaiki dengan cara sarapan. Sarapan juga penting untuk fungsi otak anak. Anak yang sarapan dengan rutin memiliki IQ yang lebih tinggi dibanding yang makan pagi sesekali. Makan secara teratur pada pagi hari juga membuat perilaku anak menjadi lebih baik dan meningkatkan performa akademis. Selain itu, makan secara teratur pada pagi hari juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sebuah studi meta analisis menemukan bahwa orang yang tidak sarapan memiliki risiko 15 – 21% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibanding yang sarapan secara teratur. Manfaat makan pagi hari bagi tubuh Sarapan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperoleh vitamin dan zat gizi lainnya melalui makanan pokok, lauk-pauk, dan sayuran. Apabila Anda tidak makan pagi, kebutuhan gizi ini mungkin tidak akan tercukupi dalam sehari. Kebiasaan ini juga berperan penting dalam menjaga berat badan. Sebuah penelitian dalam yang melibatkan sekitar orang berusia 30 tahun ke atas berusaha mempelajari hal ini. Selama seminggu, para ilmuwan meneliti perilaku makan para peserta penelitian. Mereka mengumpulkan data mengenai berapa kali peserta makan setiap hari, berapa jam mereka berpuasa di malam hari, apakah mereka makan pagi atau tidak, serta kapan mereka makan dengan porsi paling besar. Setelah menyesuaikan faktor demografi dan gaya hidup, peneliti menghitung rata-rata indeks massa tubuh IMT dari setiap kelompok. Hasilnya, orang yang biasanya tidak sarapan pagi lebih rentan mengalami obesitas dan penyakit kronis terkait obesitas. Tak hanya itu, sarapan juga dapat memengaruhi kesehatan tulang. Dari hasil penelitian yang sama, terdapat hubungan antara melewatkan sarapan dengan penurunan kepadatan tulang yang akhirnya bisa memicu osteoporosis. Jadi, betulkah sarapan adalah waktu makan yang paling penting? Setiap jam makan sebenarnya sama-sama mempunyai peran yang penting bagi tubuh. Pasalnya, tubuh manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk mendapat zat gizi secara bertahap, tidak secara langsung. Namun, bukan berarti Anda bisa melewatkan makan pagi dengan alasan akan membayar “utang” gizi yang kurang saat makan siang. Bagaimanapun, sistem pencernaan punya kapasitas dan kemampuan tersendiri untuk memproses makanan beberapa kali sehari. Makan pagi tidak hanya memberikan energi dan zat gizi untuk mendukung aktivitas Anda sebelum makan siang, tapi juga seharian penuh. Anda juga bisa mendapatkan manfaat sarapan yang optimal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Kesimpulannya, sarapan memang penting. Namun, hal yang paling penting sebenarnya adalah bagaimana mengatur porsi makan pagi, kandungan gizi, dan variasi makanan saat sarapan. Dengan begitu, kebutuhan energi dan gizi Anda tercukupi selama seharian. Menciptakan rutinitas sarapan yang sehat Makan pagi yang sehat tidak cukup hanya dengan roti dan segelas kopi. Anda pun harus cermat memilih makanan sebab apa yang dikonsumsi di pagi hari bisa membuat tubuh bertenaga sepanjang hari, sehingga tidak kelaparan sebelum waktu makan siang. Apabila Anda tidak punya banyak waktu pada pagi hari, hindari makanan berat yang mungkin membuat Anda terlalu kenyang. Setel alarm Anda 10– 5 menit lebih awal agar Anda bisa menikmati santapan ringan pada pagi hari. Makan pagi memang sangat penting, tapi jangan sampai kegiatan ini malah menyulitkan Anda. Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sederhana yang bisa Anda konsumsi. Sereal gandum utuh dengan susu, yogurt tawar, dan buah segar. Buah-buahan segar yang dicampur dengan kacang-kacangan. Bubur oat dengan madu dan buah segar. Dua butir telur rebus. Smoothie dari buah-buahan atau sayuran, yogurt tawar, dan susu. Oleh karena manfaatnya yang begitu besar, tidak heran bila sarapan disebut sebagai waktu makan yang paling penting. Maka dari itu, pastikan Anda mengawali hari dengan makanan yang mengandung makanan bergizi seimbang.

pidato tentang sarapan pagi